Haddan tashqari vazn yo'qotish - bu kuchli irodani talab qiladigan va jiddiy cheklovlar bilan kechadigan ortiqcha vaznni tezda yo'qotishning mashhur, ammo juda xavfli usuli.
Faqat sog'lom odamlarga mos keladigan murakkab protsedura ovqatlanish ratsionining keskin o'zgarishi va jismoniy zo'riqishning kuchayishi bilan bog'liq bo'lib, bir hafta ichida 10-15 kg ortiqcha vazndan qutulishga qo'shimcha ravishda, bu hazmsizlik, disbiyoz va tananing boshqa jiddiy patologiyalari.
Haddan tashqari vazn yo'qotish ta'rifi
Ortiqcha vazn yo'qotish-ortiqcha vazn yo'qotishning muqobil usuli bo'lib, qisqa vaqt ichida 5-10 kg vazn yo'qotishga imkon beradi.Jiddiy sog'liq muammolarining rivojlanishi bilan to'la vazn yo'qotish usullari faqat tanadan bir necha kun ichida yo'qolgan uyg'unlikka qaytishni talab qiladigan favqulodda vaziyatlar uchun mo'ljallangan.
Terapiya, jismoniy zo'riqish, dietani keskin qisqartirish va doimiy ochlik hissi bilan birga, hujayralarni energiya izlashga majbur qiladigan avtofagiya tamoyilini faollashtirish orqali to'plangan suv va ortiqcha yog'larni tanadan olib tashlashga imkon beradi. ko'p miqdordagi yog 'to'plangan lizosomalarda ularning hayotiy faoliyati uchun zarur.
Haddan tashqari vazn yo'qotish har doim ham qisqa muddatli ovqatlanish emas, chunki bu texnik 30 kungacha davom etishi mumkin, lekin har doim tanaga jiddiy zarar etkazishi mumkin bo'lgan qiyin va o'ta xavfli hodisa.
Haddan tashqari vazn yo'qotish mexanizmining mohiyati shundaki, ularning etishmasligini sun'iy ravishda qo'zg'atish va jismoniy faollikni oshirish, hujayralarni tana ichida to'plangan yog'li birikmalarini intensiv ravishda parchalashga majbur qilish uchun kunlik kaloriya iste'molini tez va keskin cheklash yotadi.
Kim bunday vazn yo'qotishi taqiqlangan
Ortiqcha vazn yo'qotish, quyidagilar uchun taqiqlangan og'ir vazn yo'qotish usullarini anglatadi.
- oshqozon va ovqat hazm qilish tizimining patologiyasi bo'lgan odamlar;
- metabolik kasalliklar va qandli diabet bilan kasallanganlar;
- homilador ayollar va emizikli onalar;
- 18 yoshgacha bo'lgan bolalar;
- ruhiy va asab kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar.
Yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlar
Bir hafta ichida haddan tashqari vazn yo'qotish, jismoniy mashqlar bilan tananing to'liq va qattiq yuklanishini talab qiladi. Tez vazn yo'qotish uchun nafaqat kuchaygan, balki sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan mashaqqatli mashg'ulotlar ko'rsatiladi.
Kuniga 1 kg yog 'yoqish uchun odamga kerak:
- piyoda kamida 150 km yurish;
- soatiga 10 km tezlikda 14-15 soat yugurish;
- 30 soat intensiv aerobika;
- statsionar velosipedda yoki ellipsoidda 24 soat sarflang.
1 kunlik jismoniy faollikning taxminiy sxemasi:
| Vaqt davri | Yuklash |
|---|---|
| Ertalab bo'sh qoringa. | Zaryadlang va soatiga 10 km tezlikda kamida 1 soat yuring. |
| Ovqatdan 30-40 minut o'tgach. | 1, 5 soat yurak -qon tomir apparati yoki ellipsoidda mashq qiling. |
| Tushlikdan 30 minut keyin (tushdan keyin). | 1 soatlik kuch mashqlari. |
| 17-18 soatdan keyin | 1, 5 soat intensiv raqs, aerobika, basseynda suzish, chang'ida chang'i yoki velosipedda sayr qilish. Siz o'zingizning xohishingizga ko'ra harakatni tanlashingiz mumkin. |
| Soat 20-21 da | Ochiq havoda 1 soatlik yurish. |
Uzoq vaqt davomida sport bilan shug'ullanmagan odamlar uchun bunday dastur amalda imkonsiz bo'ladi, chunki shunga o'xshash yuklanish jadvaliga ega bo'lgan mashq qilingan mushaklar ham o'z vaqtida tiklanishiga vaqt topa olmaydi.
Charchagan mushaklar doimo og'riyapti va shishib ketadi, og'riqqa bosh aylanishi, taxikardiya, bosh og'rig'i va qon bosimining oshishi, yurak xurujiga qadar qo'shiladi.
Dorixona mahsulotlari
Dorixona preparatlari metabolizmni tezlashtirishga, shuningdek, organizmni najas va ortiqcha suvdan to'liq tozalashga yordam beradi.
Insulin in'ektsiyalari
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarga qondagi shakar miqdorini pasaytirish uchun qonga insulinning qo'shimcha qismlarini kiritish ko'rsatiladi. Bundan tashqari, insulin ishtahani bostiradi va hujayralarni uglevodlar o'rniga o'z yog'larini parchalashiga olib keladi.
Kilogramm yo'qotish uchun ishlatiladigan bunday usul juda samarali, ammo ayni paytda juda xavflidir, chunki tashqaridan olingan insulin o'z gormonini ishlab chiqarishni blokirovka qilib, odamning ortiqcha vaznini kamaytiradi, shuningdek, qandli diabetning rivojlanishiga sabab bo'ladi.
Uyqu tabletkalari
Kilo berishning bu usuli "Uxlab yotgan go'zallik" deb nomlanadi va u har kuni bir martalik ovqatdan iborat. Qolgan vaqtda ochlikdan azob chekayotgan odam uyqu tabletkalarini ichishi va uxlashi kerak.
Ishlab chiqilgan texnika juda samarali bo'lib, sizga 10 kg gacha ortiqcha vazn yo'qotishga, shuningdek, uyqu tabletkalarini haddan tashqari dozasini, mushak atrofiyasini va tananing to'liq charchashini qo'zg'atadi.
Diyet tabletkalari
Ixtisoslashgan vazn yo'qotadigan dorilar organizmdagi yog'larning parchalanish jarayonini boshlashga va ishtahani bostirishga yordam beradi, bu esa og'ir kaloriyali tanqislikni keltirib chiqaradi, bu esa tez vazn yo'qotishga olib keladi.
Bunday dorilarni faqat shifokor nazorati ostida va kuniga 2-3 martadan ko'p bo'lmagan holda olish kerak. Tabletkalar ko'rsatmalarga muvofiq olinadi, chunki o'z-o'zini boshqarish metabolik kasalliklar va giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, dori -darmonlarni qabul qilishdan kelib chiqadigan nojo'ya ta'sirlar orasida yurak urish tezligining oshishi, ko'krak qafasidagi og'riqlar va qon bosimining keskin ko'tarilishi kiradi.
Ipecac siropi
Emetik ildiz damlamasi qattiq zaharlanishdan keyin va shoshilinch operatsiyalardan oldin oshqozonni tozalashga yordam beradi. Qattiq qusishni keltirib chiqaradigan dori -darmonlarni bir marta va faqat shifokor nazorati ostida qabul qilish mumkin, lekin haddan tashqari vazn yo'qotganda, doimiy ravishda siropdan foydalanish ko'rsatiladi.
Ovqatdan keyin mast bo'lgan preparat oshqozonni 100%tozalashga imkon beradi, shu bilan tezda vazn yo'qotadi, lekin foydali ichak mikroflorasini butunlay yo'q qiladi, bu esa disbiyoz rivojlanishini qo'zg'atadi.
Lenta qurti
Tuxumli qurtlarni o'z ichiga olgan Tayland parhez tabletkalari inson tanasiga parazitni kiritadi, bu tananing zaharlanishiga yordam beradi va ortiqcha vaznni kamaytiradi. Rivojlanayotganda, lenta qurtlari yog 'zaxiralarini, shuningdek tanaga kiradigan ovqatni iste'mol qiladi, lekin shu bilan birga ichki organlarning ishini buzadi.
Dori -darmonlar yordamida tasmani 3 oydan keyin tanadan olib tashlash ko'rsatilgan.
Diuretiklar va laksatiflar
Vujuddan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydigan diuretiklar va laksatiflarning ko'payishi bilan tez vazn yo'qotishga erishish mumkin. 10 kg gacha vazn yo'qotishdan tashqari, bu usul tanadan mineral tuzlarning kuchli yuvilishiga va suvsizlanishga olib keladi, shuningdek qon bosimining keskin sakrashini keltirib chiqaradi.
Diuretik choylarni ichish 2 hafta davomida kuniga 1-2 marta ko'p bo'lmasligi kerak. Keyin siz tanaffus qilishingiz va kerak bo'lganda kursni takrorlashingiz kerak. Dori vositalarining dozasini o'zingiz oshirmang.
Oziqlantiruvchi yopishtiruvchi plyonka
Gil plyonka nafaqat tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga, balki rasm hajmini to'g'rilashga yordam beradigan juda samarali usul hisoblanadi.
Teri ostidagi termal vakuum, plyonka:
- terlashni faollashtiradi;
- axloqsizlik va toksinlar bilan birga tanadan ortiqcha suvni olib tashlaydi;
- qon aylanishini yaxshilaydi;
- yog 'yoqadigan krem bilan birlashganda, u to'qimalarni foydali mikroelementlar bilan to'yintirishga yordam beradi.
2 xil o'rash usuli mavjud:
- Issiqlik, bu sauna effektini yaratadi.
- Sovuq, tananing bir qismini isishi uchun qo'shimcha energiya sarflashni talab qiladi.
3 ta qatlamga o'ralgan yopishtiruvchi plyonka teriga mahkam yopishishi kerak, lekin bosilmasligi kerak, kapillyarlar shikastlanadi. Taxminan 15 daqiqa davomida bunday kompressni kiyishga ruxsat beriladi, uni iliq kiyimlar va yog 'yoqadigan yoki selülitga qarshi malham bilan to'ldirish mumkin.
Film kompressining ta'sirini kuchaytirish, shuningdek, nafaqat tanadan ortiqcha suvni olib tashlashni, balki yog 'massalarini parchalanishini rag'batlantirish uchun, filmni tanaga surtgandan so'ng boshlanadigan faol jismoniy mashqlar yordam beradi. Bunday kompress sizning shaklingizni tezda tiklashga, terining holatini yaxshilashga va hosil bo'lgan selülitni tekislashga imkon beradi.
Maxsus muolajalar
Bir necha kun ichida ortiqcha vazn yo'qotishga imkon beradigan jarrohlik texnikasi tufayli bir hafta ichida haddan tashqari vazn yo'qotish mumkin, ammo sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Oshqozon bandaji
Bunday operatsiya umumiy behushlik ostida maxsus klinikada o'tkaziladi va oshqozonda 30 g dan oshmaydigan ovqatni ushlab tura oladigan maxsus bo'lim hosil bo'lishidan iborat.
Ushbu protsedura natijasida kunlik iste'mol qilinadigan oziq -ovqat miqdori sezilarli darajada kamayadi, kaloriya tanqisligi paydo bo'ladi va tez vazn yo'qotiladi. Bu usul semiz odamlar uchun ko'rsatiladi va ko'p hollarda yon asoratlari bo'lmaydi.
Liposaktsiya
Teri osti yog 'to'qimasini muammoli joylardan teshilgan kichik naychalar orqali chiqarishga yordam beradigan estetik usul. Umumiy behushlik ostida o'tkaziladigan protsedurada jarroh yog'li to'qimalarni yo'q qiladi, so'ng uni tanadan olib tashlaydi, ortiqcha vaznni kamaytiradi va shaklni tiklaydi.
Ushbu texnikada 7-10 kg gacha vazn yo'qotish mumkin, ammo operatsiyadan keyingi tiklanish davri 4 haftagacha davom etishi mumkin.
Nima yeyish kerak
Sun'iy kaloriya tanqisligi bo'lmasa, tez vazn yo'qotish mumkin emas. Favqulodda vazn yo'qotish uchun tanlangan oziq -ovqat minimal energiya qiymatiga ega bo'lishi kerak, lekin tanaga zarar etkazmasligi, shuningdek, sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan iz elementlarini o'z ichiga olishi kerak.
Ratsion quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak.
| Diet | Namuna menyusi |
|---|---|
| Ortiqcha vazn yo'qotish davrida mushaklarning massasini ushlab turishga yordam beradigan oqsilli ovqatlar. |
|
| Tanani uzoq vaqt energiya bilan to'yingan murakkab uglevodlar. |
|
| Oddiy uglevodlar (umumiy ovqatlanishning 20% dan ko'p bo'lmagan). |
|
| Tanani tolalar bilan ta'minlaydigan sabzavotlar. | Kartoshkadan boshqa har qanday ildiz sabzavotlar. |
| Yog 'kislotalarining manbalari. |
|
Ratsiondan butunlay chiqarib tashlanadi:
- har qanday yog'li, qovurilgan va füme ovqatlar;
- shirinliklar va non mahsulotlari;
- gazlangan ichimliklar;
- tuz va shakar;
- konservalangan ovqatlar;
- hayvon yog'lari: sariyog 'va margarin;
Shuningdek, ulardan foydalanish imkoniyati cheklangan:
- tuxum sarig'i (kuniga 2 tadan ko'p bo'lmagan);
- qattiq pishloq;
- kungaboqar yog'i.
Ichish rejimiga rioya qilish
Ichish rejimiga qat'iy rioya qilmasdan, bir hafta ichida favqulodda vazn yo'qotish mumkin emas. Suv inson tanasining tez vazn yo'qotish va tozalash uchun asosi bo'lgani uchun, har kuni taxminan 2 litr toza suv iste'mol qilish kerak.
Bu usul nafaqat metabolik jarayonlarni faollashtirishga, balki ochlik bilan kurashishga, shuningdek, sog'likni saqlashga yordam beradi, shu bilan birga, vaznni keskin kamaytiradi.
Ichimlik dietasiga rioya qilish:
- qonning yopishqoqligini oldini oladi, bu vazn yo'qotishni sekinlashtiradi;
- metabolizmni faollashtiradi;
- toksinlar, toksinlar va ortiqcha tuzlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
Favqulodda vazn yo'qotish uchun ko'plab parhezlar, ichish rejimiga rioya qilishdan tashqari, ro'za tutish kunlarini ham o'z ichiga olishi mumkin, bunda faqat tanani muammosiz tozalaydigan suv ichishga ruxsat beriladi.
Qattiq dietalar
Bir hafta ichida haddan tashqari vazn yo'qotish odamdan iloji boricha ovqatdan bosh tortishni, shuningdek tanaga faqat ruxsat etilgan ovqatni qabul qilishni talab qiladi. Oziq -ovqatdan butunlay voz kechish, og'ir vazn yo'qotish uchun eng samarali hisoblanadi, bu tanani og'ir stressni boshdan kechirishga va to'plangan yog 'birikmalarini intensiv qayta ishlashga majbur qiladi.
Shunday qilib, siz kun davomida taxminan 1 kg dan qutulishingiz mumkin, ammo keyin vazn to'xtab qoladi, chunki suyuqlik yo'qotilishi deyarli tugadi va keyingi vazn yo'qotish uchun tanani teri osti yog'idan tozalash kerak. ancha uzoq.
Bunday holda, iste'mol qilinadigan uglevodlar miqdorini maydalash va haftasiga 10 kg gacha vazn yo'qotishga asoslangan o'ta parhezlar yordamga keladi.
Past kaloriya dietasi
U 3 kunga mo'ljallangan bo'lib, uning davomida tana asta-sekin 5 kg ortiqcha vazndan qutulishi kerak va ko'p miqdordagi suyuqlik bilan faqat past kaloriyali ovqatlardan foydalanishdan iborat.
| Diet | Menyu |
|---|---|
| Nonushta |
|
| Kechki ovqat |
|
| Kechki ovqat |
|
Mono diet
Bu holda diet 3 kun ichida iste'mol qilinadigan bitta markaziy mahsulotdan (olma, grechka) iborat. Asosiy taomga qo'shimcha ravishda, taxminan 2 litr suv va yashil choy qo'shing.
Bunday mono-dietaning variantlaridan biri-bu mashhur diet, bu 7 kunlik ovqatni 1-1, 5 litr kam yog'li kefir bilan almashtirishdan iborat.
Ingliz dietasi
Ekspress usul Buyuk Britaniyada mashhur bo'lgan donli mahsulotlar, sut, tuxum, sabzavot va loviya dietasiga asoslangan bo'lib, murakkab uglevodlarni ratsiondan vaqtincha butunlay chiqarib tashlaydi. Og'ir vazn yo'qotishning boshqa usullaridan farqli o'laroq, bunday parhez tanaga zarar bermaydi va 5 kun ichida 3 ta qo'shimcha funtdan qutulishga imkon beradi.
Ingliz dietasining o'ziga xos xususiyati, shuningdek, tayyorlashning etarli darajada qulayligi va tuzni butunlay yo'q qilish hisoblanadi.
Bunday parhez 2 ro'za kunidan boshlanadi, bu vaqt ichida faqat gazsiz mineral suv va 2 litrgacha yashil choy ichishga ruxsat beriladi. Ro'za kunlarida tana asta -sekin o'zidan to'plangan toksinlar, toksinlar va tuzlarni olib tashlaydi, shuningdek oshqozon hajmini kamaytiradi.
| 1 -kun | |
| Nonushta |
|
| Kechki ovqat |
|
| Kechki ovqat |
|
| 2 -kun | |
| Nonushta |
|
| Kechki ovqat |
|
| Kechki ovqat |
|
| 3 -kun | |
| Nonushta |
|
| Kechki ovqat |
|
| Kechki ovqat |
|
| 4 -kun | |
| Nonushta |
|
| Kechki ovqat |
|
| Kechki ovqat |
|
| 5 -kun | |
| Nonushta |
|
| Kechki ovqat |
|
| Kechki ovqat |
|
Quruq ro'za
Suyuqliksiz 1-4 kunlik to'liq ro'za tutish asosida psixikaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan qattiq dieta.
Tanani tozalashning ba'zi usullarining asosi hisoblangan protsedura inson tanasining lizosomalarda to'plangan axlatdan kerakli kaloriyalarni olish qobiliyatiga asoslangan bo'lib, bu sizga nafaqat tanani parchalash va olib tashlash imkonini beradi. yog 'massalari, balki o'lik hujayralar ham.
Texnika bilan shug'ullanadigan odamlar, ro'za paytida 10-15 kg gacha ortiqcha vaznni olib tashlash, shuningdek, tanani yoshartirish imkoniyatini qayd etishadi. Tanqidchilar ta'kidlashlaricha, bunday dietadan tashqari, nafaqat yog ', balki mushak tolasining ham keskin kamayishi va yo'qolishiga olib keladi.
Bundan tashqari, og'ir holatlarda, uzoq vaqt ro'za tutish va suvdan voz kechish bilan, o'qimagan odam ketoatsidotik komaga aylanib, o'limga olib kelishi mumkin.
Ro'za tutishning klizma texnikasi
Favqulodda vazn yo'qotish, bu odamni har qanday ovqatdan butunlay voz kechishni emas, balki har kuni tozalovchi ho'qnalarni bajarishni ham talab qiladi.
Ro'za boshlanishidan oldin 3 kunlik tayyorgarlik talab qilinadi, uning boshida go'sht va baliq ovqatlari dietadan chiqariladi va faqat sut mahsulotlari qoladi. Belgilangan muddatdan so'ng, siz tanani oziq-ovqat qoldiqlaridan ozod qilish uchun tuzli eritmani olishingiz va 1-4 kun davom etadigan ro'za tutishni boshlashingiz kerak.
Siz kuniga 2 litrgacha suv ichishingiz mumkin, shuningdek dietaning butun davrida:
- siz dori -darmonlarni qabul qila olmaysiz;
- oshqozon va ichaklarni har kuni tozalash kerak.
Ro'za tutishdan tashqari:
- har kuni nafas olish mashqlari va o'z-o'zini massaj qilish kerak;
- kamida 6 km yurish.
Ro'zadan chiqish silliq bo'lishi kerak. Birinchidan, sutli ovqatlar dietaga kiritiladi va shundan keyingina go'sht va baliq idishlarini kiritishga ruxsat beriladi.
Haqiqiy mutaxassislar maslahati
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, haftalik haddan tashqari vazn yo'qotish juda xavfli hisoblanadi va juda kamdan -kam hollarda tanaga katta zarar etkazadigan texnikada qo'llaniladi. Har bir olti oyda bir martadan ko'p bo'lmagan vazn yo'qotishga ruxsat beriladi, agar odam sog'lom, farovon va kontrendikatsiyaga ega bo'lmasa.
Ortiqcha vazn bir zumda paydo bo'lmagani uchun, lekin vaqt o'tishi bilan uning kamayishi ham asta -sekin, to'g'ri ovqatlanishga o'tish, faol jismoniy faollik bilan to'ldirilishi kerak.
Parhezshunoslar, shuningdek, vazn yo'qotishingizga yordam beradigan Tayland tabletkalari va ko'p miqdorda uyqu tabletkalarini qabul qilmaslikni qat'iy tavsiya qiladilar.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, og'ir vazn yo'qotish uchun mutaxassislar ruxsat beradi:
- 3 kunlik ro'za tuting, ko'p miqdorda suvni majburiy ishlating va dietadan silliq chiqing;
- 1 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradigan ro'za kunlarini mashq qiling;
- kefir, grechka yormasi yoki tarvuzda 5 kun davom etadigan mono-dietadan foydalaning;
- sport bilan faol shug'ullaning, lekin tanangizni jismoniy zo'riqish bilan qiynamang, shuningdek mushaklarga tiklanish uchun zarur vaqt bering;
- vannaning yoki saunaning ta'sirini qo'llang, tanadan ortiqcha suvni yuving.
Favqulodda vazn yo'qotishning qiyinchiliklari odatdagi parhezga qaytgandan so'ng behuda bo'ladi, shuning uchun ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, arzimagan ovqatdan butunlay voz kechib, to'g'ri ovqatlanishga o'tish - vazn yo'qotish va uning natijalarini saqlab qolishning yagona yo'li.
Haddan tashqari vazn yo'qotish - bu jiddiy xavf bilan birga keladigan keskin vazn yo'qotishidir, uni faqat favqulodda holatlarda ishlatish mumkin.
Og'ir ochlik, yuqori faollik bilan birga tez vazn yo'qotish, bir hafta ichida 10-15 kg dan xalos bo'lishga imkon beradigan bo'lsa-da, sog'liq uchun jiddiy xavflar, shuningdek, yoqimsiz va ko'pincha og'riqli hislar bilan to'la.