Ichish dietasi: natijalar va sharhlar

Bugungi kunda kilogramm berishni xohlaydigan odamlar arsenalida juda ko'p turli xil parhezlar mavjud. Eng mashhurlaridan biri - bu qattiq ovqatlardan butunlay voz kechishni nazarda tutadigan ichimlik dietasi. Internetda siz vazn yo'qotish usulining samaradorligi haqida gapiradigan ko'plab sharhlarni topishingiz mumkin. Ichish dietasi nima? Ushbu maqolada biz ushbu dietaning asosiy tamoyillarini tushunishga harakat qilamiz, shuningdek uning inson tanasi uchun xavfsizligi haqida gapiramiz.

Kilo yo'qotish uchun ichimlik dietasining asosiy tamoyillari

Ortiqcha vazn - bu butun dunyodagi ko'plab odamlar duch keladigan muammo. Psixologik noqulaylikdan tashqari, og'ir vazn ham ko'plab kasalliklarga olib kelishi mumkin, masalan, osteoartikulyar tizim bilan bog'liq muammolar. Shuning uchun ko'pchilik odamlar turli dietalarga murojaat qilib, "ortiqcha yog'lar" dan qutulishga harakat qilishadi.

2010 yilda semirib ketish va endometriyal saraton o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlashga harakat qilayotgan bir guruh evropalik olimlar ishining natijalari e'lon qilindi. Natijada, ortiqcha vaznli ayollarda (tana massasi indeksi ≥30 kg / m2) normal tana vazniga ega ayollarga qaraganda endometriyal saraton rivojlanish xavfi deyarli uch baravar yuqori ekanligi aniqlandi.

Aytganimizdek, ichimlik dietasi ko'pchilikka ko'ra, vazn yo'qotishning juda samarali usuli hisoblanadi. Uning mohiyati faqat suyuq mustahkamlikka ega bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilishdan iborat. Manbalarda ko'rsatilgandek, agar bu dietaga bir oy davomida rioya qilinsa, vazn yo'qotish 15 dan 18 kilogrammgacha o'zgaradi. Biroq, ko'pchilik ovqatlanish mutaxassilarining aytishicha, bu parhez tanaga kaloriya va ozuqa moddalarini kiritish nuqtai nazaridan vazn yo'qotishning "qattiq" usuli. Bu deyarli hech qachon odamning sog'lig'i va hissiy holati uchun iz qoldirmaydi.

Ichish dietasi bilan qattiq oziq-ovqat suyuq kaloriyali ovqatlar bilan almashtiriladi. Shu bilan birga, vazn yo'qotish tanaga kiradigan kaloriya etishmasligi, ovqatni tez assimilyatsiya qilish va yo'q qilish bilan bog'liq. Ba'zi ovqatlanish mutaxassilarining ta'kidlashicha, bu parhez, asosan, ro'za tutishning eng oson variantidir.

Ichish dietasini boshlashdan oldin, unga tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi. Shu maqsadda, bir necha kun ichida siz shirin va un mahsulotlari, qizarib pishgan ovqatlar va spirtli ichimliklarni o'z ichiga olmaydigan engil dietaga o'tishingiz kerak. Don, sabzavot va mevalarga, sho'rvalarga ustunlik berish kerak. Bu tanadagi ortiqcha stressdan qochishga yordam beradi.

Kundalik ovqatlanish 4 yoki 5 ta taomga bo'linadi. Ichish rejimiga rioya qilish kerak (kuniga kamida 1, 5 litr suv ichish). Ratsionning butun davri davomida jismoniy faollik darajasini pasaytirish, najasning muntazamligini kuzatish tavsiya etiladi. Vitamin komplekslarini qabul qilish vitaminlar va boshqa muhim moddalar etishmasligining oldini oladi.

Aytganimizdek, klassik ma'noda ichimlik dietasi bir oy davom etadi. Ammo, shifokorlarning aytishicha, 30 kun davomida faqat bitta suyuq ovqat iste'mol qilish tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu munosabat bilan yengil ovqatlanish variantlari ishlab chiqilgan: 3, 7 va 14 kun davomida.

Ratsionga ruxsat berilgan ovqatlar

berry jeli ichimlik dietasi uchun

Ichish dietasi suyuq ovqatdan foydalanishni nazarda tutsa -da, ba'zi ichimliklar tashlanishi kerak. Har qanday spirtli ichimliklar qat'iyan man etiladi. Bundan tashqari, qahva va kakao, qadoqlangan sharbatlar, yog 'miqdori yuqori bo'lgan fermentlangan sut mahsulotlari, gazlangan ichimliklardan foydalanishni cheklashga arziydi.

Ratsion quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

  • Mineral suv yoki gazsiz suv;
  • Tabiiy yangi siqilgan sharbatlar;
  • Yog'siz go'sht va baliqlarga asoslangan sabzavotli bulyonlar yoki bulyonlar;
  • Yog 'miqdori 2, 5%dan oshmaydigan sut va achitilgan sut mahsulotlari;
  • Mevalar, quritilgan mevalar, rezavorlardan kissel va kompotlar;
  • Shakar qo'shilmagan har qanday choy.

Sog'lik uchun eng maqbul va xavfsiz-uch kunlik ichimlik dietasi. Sharhlarga ko'ra, bu parhez bilan uch kun ichida siz 3 dan 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Etti kunlik variant xavfsizlik nuqtai nazaridan ikkinchi o'rinda. Bu ko'proq psixologik sabr -toqatni talab qiladi va agar to'g'ri tayyorgarlik ko'rilmagan bo'lsa ham, tanaga zarar etkazishi mumkin. Manbalarga ko'ra, siz 7 kun davomida faqat suyuq ovqat iste'mol qilsangiz, 5 dan 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Yuqoridagi mahsulotlarning barchasini hafta davomida iste'mol qilish mumkin. Biroq, sharhlarga qaraganda, eng samarali bo'lgan ma'lum bir sxema mavjud. Ratsionning boshida birinchi kun sut yoki achitilgan sut mahsulotlaridan iborat bo'lishi kerak. Ikkinchi kuni sabzavotli yoki kam yog'li go'shtli bulonlardan foydalanish tavsiya etiladi. Uchinchi kun - sabzavot va mevalardan yangi siqilgan sharbatlar. To'rtinchi kuni har xil choyga ruxsat beriladi, beshinchisida - mevalar, quritilgan mevalar va rezavorlardan kompotlar. Oltinchi kun jele ishlatishni, ettinchi - sabzavotli bulonlarni nazarda tutadi.

Aytganimizdek, yuqoridagi mahsulotlarga qo'shimcha ravishda siz kuniga kamida 1, 5 litr toza suv ichishingiz kerak.

Muhim nuqta shundaki, dietadan chiqayotganda, hech qanday holatda yog'li yoki boshqa arzimas ovqatlarga suyanmaslik kerak. Bir muncha vaqt dietani tugatgandan so'ng, tanani stressdan saqlaydigan to'g'ri ovqatlanish asoslariga rioya qilish tavsiya etiladi.

Ichish dietasining kontrendikatsiyasi va kamchiliklari

ichimlik dietasi uchun bir stakan suv

Ichish dietasi juda qattiq cheklovlarni nazarda tutganligi sababli, uning kontrendikatsiyalari haqida eslash kerak. Birinchidan, bu vazn yo'qotish sxemasi homiladorlik va emizish davrida mos kelmaydi. Oshqozon -ichak trakti, jigar yoki buyrakning surunkali kasalliklari, yurak -qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlar bunday ovqatlanish rejasidan voz kechishlari kerak. Endokrin kasalliklar ham kontrendikatsiyadir.

Ichish dietasining asosiy kamchiligi-bu farovonlikning yomonlashishi. Ushbu dietaga rioya qilgan odamlar bosh aylanishi va bosh og'rig'i, asabiylashish haqida shikoyat qilishlari mumkin. Bundan tashqari, oshqozon va ichakning turli xil buzilishlari xavfi yuqori.