Kilo yo'qotish uchun tarvuzli parhez

Yozning ikkinchi yarmida biz xushbo'y tarvuzli suvli pulpa ustida qizg'in ziyofat boshlaymiz. Bu qovun mevasining ta'mi o'ziga xosdir va ular sog'likka katta foyda keltiradi. Xususan, tarvuz odamni qisqa vaqt ichida ortiqcha vazndan xalos qiladi. U buni qanday aniq bajaradi? Tarvuzda vazn yo'qotishning siri nimada? Siz bizning materialimizni o'qib, bu savollarga to'liq javob topasiz: vazn yo'qotish uchun tarvuzli parhez, uzoq vaqtdan beri insoniyatning adolatli yarmi orasida mashhurlikka erishgan.

samarali vazn yo'qotish uchun tarvuz

Tarvuzning shakl uchun qimmatli xususiyatlari

Ularning ko'pchiligi bor. Birinchi va eng muhim narsa - o'simlik mahsulotining past kaloriya tarkibi. 100 g shirin pulpa faqat 27 kkalni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, siz uni qancha iste'mol qilsangiz ham, mavjud nafratlangan kilogrammni ko'paytira olmaysiz.

Ammo tarvuz tufayli ortiqcha vazn bilan xayrlashish o'pkadan osonroq. Bu asosan xomilaning ichki qizil qismida ta'sirchan miqdordagi suyuqlik borligi bilan bog'liq. Olimlarning ishontirishlariga ko'ra, yangi tarvuz pulpa 93% suvdan iborat. Bu fakt qovunlarning diuretik ta'sirini aniqlaydi, ular orqali tanani suvli burmalardan ozod qilib, yog'li qatlamlar sifatida yashirishadi.

Pulpa tarkibida ulkan berry va xun tolasi mavjud. Ular oz bo'lsin, lekin ular o'z faoliyatini "beshdan ortiq" uchun olib borishadi: ular ichaklarning ishini yaxshilaydi, toksinlar, toksinlar, shuningdek ortiqcha yog'lar va hatto "yomon" xolesterinni o'z vaqtida olib tashlashga hissa qo'shadi. tananing ichki muhiti. O'simlik tolasidan tashqari, tarvuz suvi tanani toksik va balast moddalardan tozalaydi, jigarga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Tarvuz pulpasi oson va tez hazm qilinadi, ya'ni oshqozonda og'irlik hissi paydo bo'lmaydi. Bundan tashqari, u ochlik tuyg'usini darhol va doimiy ravishda qondiradi. Lekin bu hammasi emas: tarvuzning sistemali singishi oqsil almashinuvini normallashtiradi, bu mushak tizimining holatiga, shu bilan birga sochlar, mixlar va teriga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ya'ni, tarvuzli parhezga o'tirib, siz ozishingiz va bir vaqtning o'zida kundan -kunga chiroyliroq bo'lishingiz mumkin!

Qovun shirin pulpasining muhim xususiyati tarkibida yog'larning deyarli yo'qligi. To'g'ri, u etarli miqdorda uglevodlarni o'z ichiga oladi, lekin ularning hammasi oson hazm bo'ladigan birikmalar bo'lib, yog'li to'qima hujayralariga aylanmaydi. Va shunga qaramay, mahsulotning yuqori glisemik indeksini hisobga olgan holda (bu ko'rsatkich 70 birlikdan oshadi), unga ortiqcha tayanmaslik kerak. Tarvuzli parhez va tavsiya etilgan parhez qoidalariga qat'iy rioya qilish kerak, shunda sabzavotli lazzatlarning so'rilishi faqat sizning raqamingizga foyda keltiradi.

Kilo yo'qotish texnikasining ijobiy va salbiy tomonlari

Tarvuz pulpasidan foydalanishga asoslangan ovqatlanish tizimi juda ko'p aniq afzalliklarga ega. Bu quyidagilarni nazarda tutadi:

  • vaqtni tejash (o'simlik mahsuloti yangi so'riladi, shuning uchun mevani oldindan issiqlik bilan ishlov berish shart emas);
  • to'yinganlik;
  • tanaga detoksifikatsiya qiluvchi ta'sir ko'rsatadi;
  • dietada multivitaminlar qabul qilishning hojati yo'q, chunki tarvuz pulpasi turli xil biologik faol moddalarga boy (C, E, K vitaminlari, B guruhi, karotenoidlar);
  • tananing qarish jarayonini sekinlashtiradigan va saraton rivojlanish xavfini kamaytiradigan antioksidantlar bilan to'yinganligi;
  • dietaning asosiy mahsulotining arzonligi;
  • tarkibida magniyning ko'pligi tufayli stressga qarshi ta'sir;
  • yozda chanqovni qondirish;
  • ich qotishi muammosini hal qilish;
  • yurak va qon tomirlari uchun foyda;
  • yuqori samaradorlik, natijada tez va ajoyib natijalarga erishiladi.
tarvuzda vazn yo'qotish uchun kontrendikatsiyalar

Biroq, tarvuz mutlaqo zararsiz tabiiy noziklik deb o'ylamang. Afsuski, uni ishlatadigan dietaning kamchiliklari yo'q emas. Bularga quyidagilar kiradi:

  • dietaning monotonligi va muvozanatsizligi;
  • tez -tez siyish, ma'lum noqulayliklarni keltirib chiqaradi;
  • ortiqcha vaznni parvarish qilish, asosan suyuqlik tufayli, va tana yog'ining parchalanishi tufayli emas;
  • nitratsiz tarvuz sotib olish kafolati yo'q;
  • asosiy mahsulotning kaloriya tarkibi va umuman ovqatlanish menyusi tufayli engil buzilishning paydo bo'lishi;
  • texnikadan uzoq muddat foydalanishni taqiqlash;
  • tarvuzni ortiqcha iste'mol qilish bilan diareya paydo bo'lishi;
  • kontrendikatsiyalarning ta'sirchan ro'yxati (qandli diabet, yurak -qon tomir kasalliklari, shish paydo bo'lishi bilan birga; oshqozon osti bezi patologiyasi, buyrak muammolari, kech homiladorlik).

Tarvuzli parhez qoidalari

  1. Chiziqli berryaning xamiri faqat yangi iste'mol qilinadi. Tuzlangan va tuzlangan mahsulot bu yozgi-kuzgi parhezga mos kelmaydi, chunki u ortiqcha suyuqlikni tanadan chiqarilishini oldini oladi, uni bog'laydi va tana to'qimalarida saqlaydi.
  2. Og'irligi 5-8 kg gacha bo'lgan, kontrastli naqsh bilan qoplangan silliq va qattiq po'stloqli mevalar vazn yo'qotish usuli uchun idealdir. Berryaning yuzasiga tegganda, zerikarli ovoz eshitilishi kerak.
  3. Tarvuz parhezini kuzatishning optimal davri - 5 kun, minimal - ikki kun, maksimal - 2 hafta.
  4. Siz kun davomida iloji boricha tez -tez ovqatlanishingiz kerak - eng yaxshisi 5-6 marta. Ammo dietada kuniga uch marta ovqatlanishni o'z ichiga oladigan variantlar mavjud.
  5. Siz kuniga kamida 200 g yangi tarvuz pulpasini eyishingiz kerak. Ideal holda, bu o'simlik mahsulotining miqdori 10 kg tana vazniga 1 kg miqdorida aniqlanadi.
  6. Tarvuz parhez paytida suyuqlikning yagona manbai bo'lmasligi kerak. Kilogramm yo'qotish paytida siz ko'proq toza stol suvini, shuningdek o'tlardan va yashil choy ichishingiz kerak.
  7. Tarvuz pulpasini bug'doy unidan tayyorlangan non mahsulotlari bilan bir vaqtda ishlatish maqsadga muvofiq emas. Aks holda, ichakdagi fermentatsiya jarayonining kuchayishi natijasida kelib chiqqan meteorizm o'zini sezishi mumkin.
  8. Tarvuzdan foydalanish sabzavot, meva, yorma, hayvonot oqsilli taomlar kabi oziq -ovqat mahsulotlariga mos keladi.
  9. Qovun va qovoqlarning diuretik ta'siri tufayli oxirgi ovqat yotishdan kamida uch soat oldin bo'lishi kerak. Ammo bu holatda ham, tarvuz pulpasiga ortiqcha suyanmang.
  10. Og'irlikni yo'qotish usuli yordamida yo'qolgan nafratlangan kilogrammlarning qaytishini oldini olish uchun menyudan odatdagi taomlarni asta -sekin qo'shib, dietadan to'g'ri yo'lni tanlash kerak.
  11. Oziq-ovqat tizimi amaliyotida, har qanday shakldagi gazlangan va alkogolli ichimliklar, har qanday shakldagi shakar va tuz, qovurilgan va yog'li taomlar, füme go'sht, yarim tayyor mahsulotlar, tez tayyorlanadigan mahsulotlar, kolbasa va makaron mahsulotlari, kraxmalli sabzavotlar va uglevodli mevalar qat'iyan qo'llaniladi. taqiqlangan. Bu ro'yxatga qahva ham kiradi - tabiiy maydalangan va granüllangan / muzlatilgan holda quritilgan.

Kilo yo'qotish texnikasining turlari

tarvuzli parhez variantlari

2 kun davomida tarvuzli parhez

Ushbu variantga ko'ra, yo'qotilgan vaznning og'irligiga qarab hisoblangan tarvuz pulpasi miqdori, avval teng qismlarga bo'linib, 4-5 ta qabul qilishda iste'mol qilinadi. Bundan tashqari, siz kuniga 1, 5 litrgacha shakarsiz yashil choy yoki oddiy suv ichishingiz kerak. Bu juda qattiq elektr ta'minoti tizimi, shuning uchun siz uni ikki kundan ortiq o'tira olmaysiz. Ushbu usul tufayli siz har kuni 1-1, 3 kg ortiqcha vazn yo'qotasiz.

3 kun davomida tarvuzli parhez

Bu avvalgi variantga qaraganda ancha xilma-xil menyu, shuningdek, besh marta ochlikni qondirish rejimi bilan ajralib turadi. Siz natijadan juda xursand bo'lasiz: minus 2, 5-3 kg keraksiz kaloriya.

Uch kunlik tarvuzli parhez uchun namuna menyusi:

I kun.

  • Ertalab ular suvda qaynatilgan jo'xori uni va tarvuz pulpasini yeyishadi (taxminan 300 g).
  • Ikkinchi nonushta doirasida bir necha bo'lak tarvuz yeyiladi.
  • Tushlik uchun, tug'ralgan o'tlar va 100 g qaynatilgan tovuq filesi bilan bodring salatining bir qismini eyishga ruxsat bering.
  • Bir necha soatdan keyin ular 300 g tarvuz pulpasi bilan mustahkamlanadi.
  • Kechki ovqat uchun ular smetana bilan 100 g tvorogga xizmat qilishadi (har ikkala mahsulotda ham yog 'miqdori past bo'lishi kerak), shirinlik uchun ular 1 nok iste'mol qiladi.

II kun.

  • Nonushta - mevali salat, uning tarkibiy qismlari xurmo bo'lagi, tarvuz pulpasi, olma va bug'langan o'rik. Siz bu aralashmani tabiiy shakarsiz qatiq bilan ziravorlashingiz mumkin.
  • Tushlik - tarvuzning bir qismi (300 g dan oshmaydi).
  • Tushlik uchun ular tug'ralgan o'tlar bilan tvorogning bir qismini va 2-3 bo'lak javdar nonini iste'mol qiladilar.
  • Peshindan keyin atıştırmalık sifatida, 1 ta yumshoq qaynatilgan tovuq tuxumi iste'mol qilinadi.
  • Kechqurun ular tarvuz pulpasi bilan mustahkamlanadi (taxminan 0, 4 kg).

III kun.

  • Nonushta paytida, ular suvda qaynatilgan tarining yog'siz sut bilan yarmiga singib ketishi tufayli jonli va energiya zaryadini oladilar.
  • Shundan so'ng, gazak navbat keladi - bitta katta yashil olma.
  • Tushlik paytida siz 200 g dan oshmasligi kerak bo'lgan chiziqli berryadan bahramand bo'lishingiz mumkin.
  • Kechki ovqat 1 stakan yog'li 1% kefirdan iborat.

5 kun davomida tarvuzli parhez

Ushbu vazn yo'qotish dasturi uch kunga mo'ljallangan texnikani to'liq takrorlaydi. Shunchaki, parhezning to'rtinchi va beshinchi kunlarida ular mos ravishda ikkinchi va uchinchi menyuni qabul qilishadi (shu tartibda). Natijada, e'lon qilingan davr mobaynida 5 kg gacha ortiqcha tana vaznini yo'qotish mumkin bo'ladi. Aytgancha, shu sababdan, bu variant boshqa nomga ega: "tarvuzli parhez minus 5 kg. "

7 kun davomida tarvuzli parhez

Bu o'zlarini umuman och qolishni istamaydigan, lekin ayni paytda bir necha kilogramm bilan xayrlashishni xohlaydigan odamlar uchun javob beradi. Kilo yo'qotish tizimi kuniga uch marta ovqatlanishni buyuradi, ya'ni ko'pchilik yoqtirgan atir -upalardan mahrum.

Bir kunlik menyu namunasi:

  • Nonushta - sariyog'siz tuzsiz qaynatilgan guruch, bitta tovuq tuxumidan olingan omlet, shakarsiz bir chashka yashil choy.
  • Tushlik - tandirda pishirilgan kam yog'li baliq (200 g) va zaytun moyi bilan ishlangan sevimli sabzavotlardan tayyorlangan salat.
  • Kechki ovqat - tarvuz pulpasi (kamida 0, 3 kg).

10 kun davomida tarvuzli parhez

Tarvuzlardagi vazn yo'qotishning bu o'zgarishi ham juda yumshoq. Buni mashq qilib, 7-8 kg bilan xayrlashish oson.

Bir kunlik ovqatlanish menyusi:

  • Ertalab ular jo'xori uni suvda iste'mol qiladilar, qo'shimcha ravishda tofu pishloqining ta'midan bahramand bo'lishadi (2-3 bo'lak).
  • Tushlik uchun ular qovurilgan yog'siz go'sht bilan to'yingan (250 g), bu taomga bodring va pomidor salatasi hamroh bo'ladi. Ayçiçek yog'i o'simlik aralashmasi uchun kiyinish sifatida ishlatiladi.
  • Kechki ovqat - tarvuz pulpasi (300-400 g).

Menyuga ikkita gazakni kiritish taqiqlangan emas, lekin ular faqat tarvuz bo'lishi kerak.

2 hafta davomida tarvuzli parhez

Uning natijasi minus 10 kg. Bu ta'sirga erishish uchun dietaga qaynatilgan, qovurilgan va bug'langan sabzavotlarni kiritish mumkin; tovuq, don va etarli miqdorda fermentlangan sut mahsulotlari. Mana, ikki haftalik tarvuzli parhezning bir kunlik namunaviy menyusi:

  • Ertalab - suvda qaynatilgan grechka va bir necha bo'lak tarvuz.
  • Ikkinchi taom - 300 g chiziqli rezavorlar.
  • Tushlik taom - pomidor va bolgar qalampir salatasi, 2 ta bug'langan tovuq kotleti.
  • Aperatif - 0, 3 kg tarvuz.
  • Kechki - 1 tilim kepak noni, 150 ta tabiiy yogurt yoki tvorog massasi.
  • Yotishdan oldin, bir stakan kam yog'li achitilgan sutli ichimlik ichishga ruxsat beriladi.

Tarvuz-kefir dietasi

Ushbu oziq -ovqat tizimiga rioya qilish muddati 3 kun. Qisqa vaqt ichida siz 3 kg yo'qotishingiz mumkin. Texnikaning bu samaradorligi, kefir va tarvuz birgalikda harakat qilish, ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtirish, tanani ortiqcha namlikdan tozalash, jigar va ichak faoliyatini yaxshilash bilan izohlanadi. Ushbu parhezga rioya qilib, siz quyidagi sxema bo'yicha ovqatlanishingiz kerak:

  • kuniga 1 litr kefir iching;
  • 3 soatlik interval bilan kam yog'li achitilgan sutli ichimlik (200 ml) va tarvuz pulpasini (400 g) ishlating.

Tarvuz va bodring dietasi

Ushbu vazn yo'qotish dasturining davomiyligi 14 kun. Har kuni 1 kg chiziqli qovun va yangi bodringni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yotishdan oldin, darhol 250 ml kefir ichishga ruxsat beriladi. Bundan tashqari, ko'p miqdorda toza stol suvini ichish kerak. Bir dietali kun uchun taxminiy menyu quyidagicha ko'rinishi mumkin.

  • Ertalabki ovqat - limon va tarvuzdan siqilgan sharbatlar aralashmasi (1 stakan).
  • Ikkinchi nonushta - bir necha o'rta bodring.
  • Kechki ovqat paytida ochlik 500 g tarvuz pulpasi va chiziqli rezavorlardan olingan 200 ml sharbat bilan qondiriladi.
  • Kechki ovqat uchun ular xuddi shunday miqdorda tarvuz va 2-3 ta bodringli, tabiiy yogurt bilan ishlangan salat iste'mol qiladilar.
  • Kechqurun, ovqatni bodring bo'laklari bilan to'ldirib, "Astraxan" (400 g) go'shtini yana tatib ko'rishga ruxsat bering.

Tarvuz va tvorog dietasi

Bir xil dietada ikkita shunday turli xil ovqatlarning kombinatsiyasi atigi bir hafta ichida 4 kg ga yaqin ortiqcha vaznni unutishga imkon beradi. Biroq, ularni bir xil taomda ishlatish qat'iyan man etiladi, aks holda siz ichak muammosiga duch kelmaysiz.

Tarvuzli tvorogli dietaning bir kunlik namunali menyusi:

  • Nonushta paytida ular 200 g bo'lgan kam yog'li tvorogning ta'midan bahramand bo'lishadi.
  • Tushlik paytida 2 bo'lak tarvuz yeyiladi.
  • Tushlik ikkinchi nonushtani to'liq takrorlaydi, faqat tarvuz bo'laklari soni uchtagacha oshadi.
  • Tvorog (150 g) porsiyasi atıştırmalık bo'lib xizmat qiladi.
  • Kechqurun, yana ikki bo'lak chiziqli mevalar bilan cheklangan.

Qora nonli tarvuzli parhez

Bu vazn yo'qotish orqali 6-10 nafratlangan kilogrammni yo'qotishga qaratilgan, demak, uni chindan ham ta'sirchan o'lchovli odamlar mashq qilishlari mumkin. Ushbu texnikaning bir qismi sifatida, ilgari pechda quritilgan javdar nonining bir necha bo'lagi bilan birga tarvuz pulpasini iste'mol qilish kerak. Kuniga beshta shunday taom bo'lishi kerak. Bir qabul qilish uchun hisoblangan tarvuz miqdori 500 g dan oshmasligi kerak.

Qovun dietasi

Tarvuzni ham, qovunni ham bir xil sevadiganlar, albatta, vazn yo'qotish dasturidan bahramand bo'lishadi, ularning ratsionida bu o'simliklarning ikkalasi ham bor. Ushbu dietaning davomiyligi: 9 kun. Bu davrda siz 6 kg ga engilroq bo'lishingiz mumkin.

Namuna menyusi:

I kun.

  • Ertalab ular ikkita tostdan, tandirda pishirilgan oz miqdordagi qovundan (200 g) va shokoladli sirsiz va to'ldirilmagan bitta tvorogdan bahramand bo'lishadi.
  • Tushlik uchun ular o'rtacha yog'li qaynatilgan baliq (150 g), shuningdek pishloq bo'laklari va sevimli bargli sabzavot qo'shilgan qovunli salat bilan to'yingan.
  • Aperatif - tarvuz pulpasi (0, 4 kg).
  • Oxirgi taom - qaynatilgan jigarrang guruchning bir qismi (150 g), bir necha qovun bo'lagi, sabzi va olma salatasi.

II kun.

  • Nonushta uchun 150 g chiziqli qovun, 1 ta tovuq tuxumini "sumka" da qaynatilgan holda iste'mol qiling; hammasini bir chashka shakarsiz yashil choy bilan yuvib tashlang.
  • Kunning yarmida ular oz miqdordagi kraxmal (100 g) va 0, 4 kg qovun xamiri bo'lgan qovurilgan sabzavotlarning so'rilishi tufayli energiya oladi. Oddiy suv ichimlik vazifasini bajaradi.
  • Kechki ovqat uchun bir stakan 1% kefir iching.
  • Kechki - 2-3 bo'lak qaynatilgan tovuq go'shti, 2 ta tuzsiz non bo'lagi, bir necha bo'lak tarvuz.

III kun.

  • Tabiiy yogurt (150 ml) va chiziqli berry pulpasi (400 g) bilan nonushta.
  • Tushlik uchun bug'langan tovuq filesi (100 g) eyishga ruxsat bering; 0, 4 kg qovun va qaynatilmagan tozalanmagan guruch (150 g).
  • Bir dona donli non va bir chashka yashil choyga atir.
  • Kechki ovqatni bir nechta qaynatilgan kartoshka bilan kiying, bodring salatasi (150 g) va qovun pulpasi (400 g).

Bu uch kunlik menyu yana ikki marta takrorlanadi.

Tarvuzli dietadan chiqish

Qovunni vazn yo'qotish usuli yordamida ajoyib natijalarga erishgan har bir kishi ularni uzoq vaqt saqlashdan manfaatdor. Buning uchun odatdagi dietaga to'g'ri o'tishni amalga oshirish kerak. Shu maqsadda menyuga oqsilli mahsulotlar kiritiladi va chiziqli berryaning xamiri iste'mol qilinishda davom etadi. Bu, ayniqsa, tarvuz mono-dietasida o'tirganlar uchun juda muhimdir.

Chiqish uchun namuna menyusi:

  • Ertalab - 0, 3 kg tarvuz.
  • Ikkinchi nonushta - 1 javdar tosti, 1 stakan tabiiy yogurt.
  • Tushlik - har qanday sabzavotli salat (200 g), bir oz qaynatilgan parranda go'shti (80 g).
  • Aperatif - tarvuz pulpasi (300 g), pechene.
  • Kechki - sabzavotlarni kesish.

Tarvuzli parhez nozik bo'lishni orzu qilganlar uchun ajoyib tanlovdir!