Meggi dietasi. 4 haftalik menyu: tvorog, tuxum versiyasi, original. Batafsil retseptlar

Mashhur Maggi dietasi proteinni etarli darajada iste'mol qilishga asoslangan. Maxsus ishlab chiqilgan oziq-ovqat stoli va 4 hafta davomida tayyor menyu har qanday yoshdagi ayollarga ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi.

Asosiy tamoyillar

Maksimal natijalarga erishish uchun siz Maggi dietasining quyidagi asosiy qoidalariga qat'iy rioya qilishingiz kerak:

  1. Belgilangan vaqtda va gazaksiz ovqatlanish kerak. Asosiy qabullar orasidagi minimal interval 4 soat bo'lishi kerak. Agar chindan ham xohlasangiz, bodring, pomidor yoki bir juft salat bargini yeyishingiz mumkin.
  2. Menyuga qat'iy rioya qilish muhim, ingredientlarni, masalan, greyfurtni olma bilan almashtirishga yo'l qo'yilmaydi yoki qabul qilish vaqti kechki ovqatdan nonushtagacha.
  3. Parhezli mahsulotlarning murakkab o'zaro ta'siri tufayli qo'shimcha funtlar yo'qoladi. Menyudan sizga yoqmagan ingredientlarni olib tashlashga ruxsat beriladi. Ammo bu holda ular hech narsa bilan almashtirilmaydi.
  4. Kun davomida ratsionda iste'mol qilinadigan ovqatlar soni belgilanmaydi. Siz ularni cheksiz miqdorda eyishingiz mumkin, ammo asosiy maqsad vazn yo'qotish bo'lsa, ularni suiiste'mol qilmaslik kerak.
  5. Choy va qahvani hisobga olmaganda kuniga kamida 2 litr ichimlik suvi ichish muhimdir. Etarli suv sog'lom tana va farovonlikning kalitidir. Shuningdek, ichimliklarga shakar va sut qo'shilishini istisno qilish kerak.
  6. Ratsionda yog'li ovqatlar va yog'larni taqiqlash qo'llaniladi.

Ijobiy va salbiy tomonlari

Elektr tizimining afzalliklari va kamchiliklari jadvalda keltirilgan:

pros Minuslar
  • Oziqlanish xilma-xilligi.
  • Batafsil menyu, kaloriyalarni o'zingiz hisoblashingiz shart emas.
  • Ovqat tayyorlash oson.
  • Tez vazn yo'qotish.
  • Menyu doimiy ochlik hissi bo'lmaydigan tarzda yaratilgan.
  • Porsiyalar bo'yicha cheklovlar yo'q.
  • Protein, sabzavot va mevalarga boy parhez tufayli organizm barcha zarur narsalar bilan ta'minlanadi.
  • Menyuga qat'iy rioya qilish zarurati.
  • Etarlicha uzoq muddatli quvvat tizimi.
  • Ratsionni tugatgandan so'ng, siz vazn yo'qotishning asosiy tamoyillariga rioya qilishni davom ettirishingiz kerak, aks holda qo'shimcha funtlar tezda qaytadi.
  • Qattiq qoidalar, imtiyozlar yo'q.
  • Ko'p protein.
  • Mevalarga nisbatan oz miqdorda sabzavotlar.

Maggi dietasining turlari

Maggi protein dietasi uchta turga ega:

  • Original - zamonaviy ovqatlanish turlarining asosiy manbai.14 kun davom etadigan vazn yo'qotish kursi uchun mo'ljallangan. Boshqa vazn yo'qotish tizimlaridan farqli o'laroq, bu dietada etarli miqdorda kaloriya mavjud. Texnikaning ishlash printsipi tananing kimyoviy reaktsiyalariga asoslangan bo'lib, ular asta-sekin yog 'yoqilishini va qo'shimcha funtlarni yo'qotishni ta'minlaydi. Kimyoviy parhez - bu maxsus ishlab chiqilgan parhezning ikkinchi nomi bo'lib, uning asosida quyidagi takomillashtirilgan variantlar yaratilgan.
  • Tvorog - tvorogga asoslangan ovqatlanish tizimi.Asosiy tarkibiy qism yog'larning parchalanishini kuchaytiradi, toksinlar tanasini tozalashga yordam beradi va terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tvorog o'rniga siz pishloqning kam yog'li navlarini (yog' miqdori 25% dan ko'p bo'lmagan) ishlatishingiz mumkin. Ushbu turdagi parhez menyusi tuxum oqiga toqat qilmaydigan odamlar uchun tavsiya etiladi.
  • tuxum- tuxum bazasi bilan parhezli parhezoqsil va boshqa muhim aminokislotalar va iz elementlarning asosiy manbai bo'lgan . Maxsus tanlangan menyu tarkibiy qismlari tufayli ichki organlar normal ishlaydi, kimyoviy reaktsiyalar boshlanadi va metabolik jarayonlar normallashadi. Muntazam ravishda tuxum iste'mol qilish anemiya rivojlanishining oldini oladi, immunitetni va tananing umumiy holatini yaxshilaydi.

Maggi dietasi bo'yicha tavsiyalar

Tez, sezilarli va barqaror natijalarga erishish uchun sog'liq uchun maksimal foyda keltirish uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

  • kuniga taxminan 2 litr suv ichishingizga ishonch hosil qiling;
  • ichimliklardan yangi siqilgan tsitrus sharbatlari, qahva va o'simlik choyidan foydalanishga ruxsat beriladi;
  • har qanday ingredientni faqat sabzavot bilan almashtirishga ruxsat beriladi;
  • mayonez, spirtli ichimliklar, un mahsulotlari - taqiqlangan mahsulotlar;
  • shakar o'z ichiga olgan, uglevodlarga boy va yog'larga boy ovqatlar taqiqlanadi;
  • Agar menyuda mahsulotning ma'lum miqdori ko'rsatilmagan bo'lsa, xizmat ko'rsatish hajmi cheklanmagan;
  • tovuq go'shtini boshqa go'shtga o'zgartira olmaysiz, menyuga qat'iy rioya qilish muhimdir;
  • menyuda meva yoki sabzavotli salat mavjud bo'lsa, siz turli ruxsat etilgan mahsulotlar aralashmasidan foydalanishingiz mumkin;
  • agar faqat meva yoki sabzavotlar ko'rsatilgan bo'lsa, aralashtirmasdan bitta narsani eyish tavsiya etiladi;
  • jismoniy faoliyat bilan birgalikda siz yanada muhim natijalarga erishishingiz mumkin.

Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar

Diet Maggi (4 haftalik menyu, ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxati bilan jadval):

Tasdiqlangan mahsulotlar Taqiqlangan mahsulotlar
Sutli mahsulotlar
  • Qattiq pishloq (yog 'miqdori 17-20%)
  • Yog 'miqdori 1-5% bo'lgan tvorog, yog'siz tvorog tuxumli parhez uchun maqbuldir.
  • Tuxum
  • Sut mahsulotlari dietali ovqatlanishning 4 haftasidan boshlab iste'mol qilishga ruxsat etiladi
  • Yog 'miqdori 5% dan ortiq bo'lgan tvorog
  • Yog'li pishloqlar (20% dan ortiq)
  • Sut iste'moli yo'q
Meva va mevalar
  • Tsitrusning barcha navlari
  • O'rik
  • olma
  • Nok
  • Xurmo
  • Shaftoli
  • Ananas
  • Tarvuz
  • Qovun
  • kivi
  • olxo'ri
  • Acai rezavorlari
  • goji
  • Malina
  • qulupnay
  • Blackberry
  • Buta mevasi
  • Uzum
  • Banan
  • Sanalar
  • Mango
  • gilos
  • anjir
  • Avokado
Go'sht mahsulotlari
  • kurka
  • Tovuq
  • Mol go'shti
  • Quyon
  • Keklik
  • Cho'chqa go'shti
  • Qo'y go'shti
  • O'rdak
  • G'oz
Har xil sabzavotlar
  • Pomidor
  • Bodring
  • Brokkoli
  • sabzavot iligi
  • Turp
  • Piyoz
  • Sarimsoq
  • Yashillar
  • Makkajo'xori
  • Kartoshka
  • Har qanday dukkakli
  • Sabzi
  • Lavlagi
un mahsulotlari
  • Donli non
  • tostlar
  • krakerlar
  • Kepakdan
  • Non
  • Makaron
  • Har qanday shirinliklar
Soslar va ziravorlar
  • Balsamik sirka
  • Limon sharbati
  • Zanjabil
  • Mayonez
  • Ketchup
  • Har qanday soslar
Dengiz mahsulotlari

Har qanday

Chegarasiz

Ichimliklar
  • Suv
  • O'simlik choyi (shakar va asalsiz)
  • Qahva (sut, qaymoq yoki tatlandırıcı qo'shilmagan)
  • hindibo
  • Sharbatlar
  • Limonad
  • Spirtli ichimliklar
  • kokteyllar

Ushbu jadvalda hech qanday don turlari mavjud emas, bu Maggi dietasi davrida dondan foydalanishni to'liq taqiqlashni anglatadi.

Maggi dietasining 4 haftalik menyusi dondan foydalanishni istisno qiladi

Yana bir muhim nuqta - idishlar uchun ingredientlarni to'g'ri issiqlik bilan ishlov berish. Bug'da pishirilgan, qaynatilgan yoki pishirilgan ovqatlarga ruxsat beriladi. Oziqlanish tizimiga ko'ra faqat 4-haftadan boshlab go'shtni engil qovurishingiz mumkin va har uch kunda bir martadan ko'p bo'lmagan.

Maggi original diet menyusi

Birinchi vazn yo'qotish tizimi ikki hafta davomida parhez menyusidan foydalanishni o'z ichiga oladi. Bu davr sizning dietangizni tartibga solib, asta-sekin vazn yo'qotish uchun etarli. Agar sizga qo'shimcha funtni tezroq yoqish kerak bo'lsa, unda siz belgilangan menyuga qat'iy rioya qilishingiz kerak.

Maggi dietasi - 2 haftalik menyu (rejalashtirilgan menyu bilan jadval):

Nonushta Kechki ovqat Kechki ovqat
dushanba Mevalar (banan yoki uzumsiz) Qaynatilgan tovuq (ko'krak), cho'chqa go'shti (yog'siz) yoki mol go'shti
seshanba Qaynatilgan tovuq go'shti 200 gr. Qaynatilgan tuxum 2 dona, yangi sabzavotli salat, apelsin
chorshanba Pishloq (kam yog'li), pomidor bilan tost (javdar noni). Pishgan go'sht (pishirishda yog'ni ishlatmang)
Payshanba Bitta qaynatilgan tuxum va yarim greyfurt Meva Tovuq go'shti va yangi sabzavotli salat
Juma 2 qaynatilgan tuxum, sabzavotlar (qaynatilgan) Pishirilgan baliq (kam yog'li tanlash kerak), yangi sabzavotlar, greyfurt
shanba Meva Yangi sabzavotlar bilan pishirilgan go'sht
yakshanba Qaynatilgan sabzavotlar, yangi pomidor, greyfurt Qaynatilgan sabzavotlar

Ikkinchi hafta uchun menyu birinchisi bilan bir xil.Taqiqlangan taomlarni iste'mol qilmaslik uchun barcha ingredientlarni oldindan tayyorlash yaxshiroqdir.

4 hafta davomida Maggi tuxumining dietasi menyusi

Tuxum dietasining birinchi sezilarli natijalari dastlabki ikki haftadan keyin ko'rinadi.

Tuxumlardan foydalanishga asoslangan maxsus menyu:

Nonushta Kechki ovqat Kechki ovqat
dushanba Dengiz mahsulotlari, yangi sabzavotlar, javdar noni, har qanday tsitrus mevalari 2 ta qaynatilgan tuxum, yangi sabzavotli salat
seshanba Tovuq filesi (qaynatilgan va pishirilgan) Yangi sabzavotlar bilan har qanday yog'siz go'sht
chorshanba Tuxum 2 dona. Qaynatilgan go'sht va yangi salat
Payshanba 2 ta qaynatilgan tuxum, yarim greyfurt yoki apelsin Har qanday meva Tovuq filesi va qaynatilgan sabzavotli tuyadi
Juma Sabzavotli to'shakda qovurilgan tuxum Sabzavotli pechda pishirilgan yog'siz go'sht
shanba Greypfrut yoki boshqa tsitrus mevalari Bulyon bilan tovuq go'shti
yakshanba Qaynatilgan tovuq ko'kragi, pomidor, apelsin Qovurilgan sabzavotlar

Tanani qayta qurish va yog 'massasini barqaror yoqish jarayonini boshlash uchun taxminan bir oy davomida parhez menyusiga rioya qilish kerak.

3 va 4 haftalarda menyu quyidagi jadvaldagi ingredientlar ro'yxatidan istalgan shaklda tuziladi:

3-haftada ruxsat etilgan ovqatlar 4-haftada ruxsat etilgan ovqatlar
dushanba Har qanday meva (xurmo, uzum va bananlardan tashqari) Qaynatilgan tovuq go'shti, yangi sabzavot va mevalar, yog'siz pishirilgan orkinos go'shti
seshanba Sabzavotlar, yangi yoki qovurilgan Yangi pomidor va bodring, javdar noni (1 tilim)
chorshanba Meva va sabzavotlar 2 ta qaynatilgan tuxum, 2 ta apelsin, yangi sabzavotlar
Payshanba Baliq, har qanday dengiz mahsulotlari, karam Tovuq go'shti, pomidor 3 dona, bodring 1 dona.
Juma Har qanday yog'siz go'sht, sabzi, karam Tuxum, tsitrus mevalari, bodring
shanba Har xil mevalar Tovuq go'shti, 2 ta qaynatilgan tuxum, yangi sabzavotlar, tsitrus mevalari
yakshanba Har xil mevalar Baliq, qaynatilgan tuxum 2 dona, pomidor 3 dona.

28 kunlik Maggi curd dietasi

Xun dietasi tvorogni ko'p miqdorda iste'mol qilishga asoslangan. Boshqa muhim ingredientlar standart ingredientlar bo'lib qoladi: tuxum, go'sht, sabzavotlar va mevalar.

Maggi tvorog dietasining nonushtasi tvorog va tsitrus mevalaridan iborat

Maggi dietasi - 4 haftalik menyu (oyning birinchi ikki haftasi uchun ovqatlanish tizimi bilan jadval):

Nonushta Kechki ovqat Kechki ovqat
dushanba Bug'langan baliq, yangi sabzavotlar, 1 tilim javdar noni, apelsin Tvorog 200 gr. , yangi sabzavotli salat
seshanba Qaynatilgan yoki pishirilgan tovuq go'shti (bel) Go'sht (yog'siz) va yangi sabzavotli salat
chorshanba Tvorog yoki kam yog'li pishloq Qaynatilgan go'sht va sabzavotli salat
Payshanba Kam yog'li tvorog 150-200 gr. , har qanday tsitrus mevalarining yarmi Uzum va bananlardan tashqari barcha turdagi mevalar Qaynatilgan yoki pishirilgan tovuq filesi qaynatilgan sabzavotlarning yon piyola bilan
Juma Yangi sabzavotli tuxumli omlet Sabzavotli har qanday pishirilgan go'sht (yog'siz qismi).
shanba Apelsin yoki boshqa tsitrus mevalari Go'shtli tovuq bulyoni
yakshanba Qaynatilgan tovuq go'shti (ko'krak), yangi pomidor, mandarin Qovurilgan sabzavotlar

3 va 4-hafta uchun menyu ruxsat etilgan mahsulotlardan mustaqil ravishda tuziladi.

Pishirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ingredientlar ro'yxati quyidagi jadvalda keltirilgan:

3-haftada ishlatilishi mumkin bo'lgan ingredientlar 4-haftada ishlatiladigan ingredientlar
dushanba Turli xil mevalar (xurmo, uzum va bananlardan tashqari) Qaynatilgan tovuq go'shti, yangi sabzavot va mevalar, yog'siz pishirilgan orkinos go'shti
seshanba Sabzavotlar, yangi yoki qovurilgan Yangi pomidor va bodring, javdar noni (1 tilim)
chorshanba Meva va sabzavotlar Tvorog, apelsin 2 dona, yangi sabzavotlar
Payshanba Baliq, har qanday dengiz mahsulotlari, karam Tovuq go'shti, pomidor 3 dona, bodring 1 dona.
Juma Har qanday go'sht, sabzi, karam Tuxum, tsitrus mevalari, bodring
shanba Har qanday meva Tovuq go'shti, tvorog, yangi sabzavotlar, tsitrus mevalari
yakshanba Har qanday meva Baliq, tvorog, pomidor 3 dona.

Bolalar ushbu parhezga rioya qilishlari mumkinmi?

Ko'p miqdorda oqsillarni iste'mol qilish tanadagi ma'lum fermentlarning doimiy mavjudligini talab qiladi. Ularning parchalanish mahsulotlarini qayta ishlash va olib tashlash jarayonini ta'minlash uchun buyraklar va jigar yanada intensiv rejimda ishlashi kerak. Qo'shimcha yuklar bolalar tanasi uchun foydali emas, shuning uchun 18 yoshdan boshlab qattiq dietadan boshlash yaxshidir.

Homiladorlik va laktatsiya davrida Maggi dietasi

Homiladorlik va laktatsiya - bu ayol tanasida stressning kuchayishi davri.

Homilador ayollar Maggi dietasida kontrendikedir

Shu sababli, hayotning ushbu bosqichidagi ayollarga har qanday dietadan, shu jumladan Maggi dietasidan voz kechish tavsiya etiladi.

Mahsulotlarni tayyorlash va ishlatish bo'yicha tavsiyalar

To'g'ri ovqat tayyorlash uchun bir nechta maslahatlar:

  • choy va qahvani cheklovlarsiz ichish mumkin, lekin siz shakar, asal va sut qo'sha olmaysiz;
  • yog'da pishirish taqiqlanadi;
  • ovqat tayyorlashda har qanday ziravorlar va tuzdan foydalanishni minimallashtirish tavsiya etiladi;
  • siz yog'siz go'shtni tanlashingiz va parranda go'shtini terisiz pishirishingiz va eyishingiz kerak;
  • salatlarni balsamik sirka yoki limon sharbati bilan tatib ko'rish mumkin.

Maggi dietasi bilan birgalikda jismoniy faoliyat

Ratsion bilan birgalikda o'rtacha jismoniy mashqlar nafaqat tezroq vazn yo'qotishni ta'minlaydi, balki umumiy farovonlik, tashqi ko'rinish va terining holatini yaxshilaydi. Kundalik yurish, suzish yoki haftada uch marta aerobikada qatnashish orqali optimal jismoniy faoliyat miqdorini olishingiz mumkin.

Uy mashqlaridan bar eng ko'p qirrali hisoblanadi, uning davomida deyarli barcha mushak guruhlari ishtirok etadi.Vaqt o'tib, bu mashq kuniga bir necha daqiqa vaqt oladi.

Agar so'ralsa, taxtadan tashqari, har kuni asosiy mashqlarni bajarishingiz mumkin:

  • qorin bo'shlig'i mushaklarini mashq qilish uchun siqilish;
  • surish - qo'llarni mashq qilish;
  • squats - kalçalar va oyoqlar.

Yuk jismoniy tayyorgarlikka qarab individual ravishda o'rnatiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Xun menyusi, shubhasiz, tanaga foyda keltiradi va shifo beradi.

Biroq, dietadan voz kechish yaxshiroq bo'lgan holatlar mavjud:

  • qondagi xolesterin darajasining ko'tarilishi;
  • bosim bilan bog'liq muammolar;
  • jigar, yurak yoki buyraklardagi buzilishlar;
  • ovqat hazm qilish tizimining kasalliklari.

Buzilgan taqdirda nima qilish kerak?

Agar buzilish bo'lsa yoki parhez ovqatlanish qoidalariga rioya qilishning iloji bo'lmasa, dietani qayta boshlash tavsiya etiladi. Siz qisqa tanaffusni tashkil qilishingiz va birinchi haftadan boshlab menyuga yangi kuch bilan qaytishingiz mumkin.

Ratsiondan chiqish

Ratsiondan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak. Birinchi haftada qovurilgan va yog'li ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir.

Maggi dietasidan chiqishda qizarib pishgan va yog'li ovqatlardan voz kechish kerak.

Shirinliklar, kraxmalli ovqatlar va spirtli ichimliklarni cheklang - metabolik jarayonlarni buzadigan va yo'qolgan kilogrammni tezda qaytarishga olib keladigan mahsulotlar.

Yangi sog'lom odatlarni shakllantirish va sog'lom turmush tarzini boshlash uchun ushbu davrdan foydalanish yaxshidir. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, don va dukkakli ekinlarni kiriting, dietangizga sog'lom yog'li ovqatlarni kiritishingizga ishonch hosil qiling. Ko'p suv ichish va ko'proq harakat qilishni unutmaslik kerak.

Oziqlanish samaradorligi

Maggi dietasi (4 haftalik menyu, oziq-ovqat jadvali va tavsiyalar) oyiga taxminan 10-20 kg vazn yo'qotish imkonini beradi. Asosiy shart - har bir kun uchun qoidalar, ko'rsatmalar va aniq dietaga qat'iy rioya qilish. Yiliga bir marta dietani takrorlash tavsiya etiladi. Qolgan vaqtlarda ham to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzini olib borish kerak.

Internetda inqilobiy vazn yo'qotish tizimidan foydalanish natijalarining fotosuratlari bilan ko'plab ijobiy sharhlar mavjud.

Ratsiondan oldin va keyin fotosuratdagi natijaga misol (oyiga minus 17 kg):

Maggi dietasida 4 hafta ichida vazn yo'qotishdan oldin va keyin qiz

Maggi dietasi uchun birinchi kurs retseptlari

Ingredientlarning keng ro'yxati har kuni turli xil idishlarni tayyorlashga imkon beradi. Birinchi kurslarni tayyorlash uchun retseptlar misollari quyida tasvirlangan.

Engil borsch retsepti:

  • Piyoz.
  • Lavlagi.
  • Sabzi.
  • Karam.
  • Sarimsoq.
  • Pomidorlar.
  • Sirka, tatlandırıcı.

Bosqichma-bosqich pishirish bo'yicha maslahatlar:

  1. Sabzavotlarni tozalang, yuving va kesib oling.
  2. Sarimsoqning bir bo'lagini maxsus press bilan siqib chiqaring.
  3. Pomidorlarni maydalang va maydalang.
  4. Suvni qaynatib oling, minimal tuz qo'shing va karam qo'shing.
  5. Sabzi va piyozni yopishmaydigan skovorodkada qovuring, tug'ralgan lavlagi va pomidorning yarmini qo'shing. Sirka va tatlandırıcı bilan mavsum. 20 daqiqa qaynatib oling.
  6. Tug'ralgan lavlagi ikkinchi qismini alohida idishda bir choy qoshiq sirka bilan qaynoq suv bilan to'kib tashlash kerak.
  7. Barcha ingredientlar karamga qo'shiladi va sarimsoq bilan kiyinadi. Borschni qaynatish va uni o'chirish kerak.

Sabzavotli sho'rva:

  • Piyoz sarimsoq.
  • Seldr.
  • Sabzi.
  • Karam.
  • Bolgar qalampiri.
  • Pomidorlar.
  • arpabodiyon.
Sabzavotli sho'rva - Maggi diet menyusida oson birinchi taom

Pishirish bosqichlari:

  1. Sabzavotlar yuviladi, tozalanadi va nosimmetrik tarzda kesiladi.
  2. Pomidor va qalampir tozalangan va maydalangan bo'lishi kerak.
  3. Sabzavotlar aralashmasi suvli idishga joylashtiriladi, qaynatiladi.
  4. Yarim soat davomida pishirishingiz kerak, o'chirishdan oldin, mayda tug'ralgan arpabodiyon qo'shing.

Asosiy taomlar

Ratsion shunday o'ylanganki, taom yuqori kaloriyali, xilma-xil va mazali bo'ladi. Shuning uchun tavsiya etilgan mahsulotlardan samimiy asosiy taomlarni yaratish oson.

Sabzavotli omlet:

  • yashil loviya;
  • brokkoli;
  • o'simlik iligi;
  • rangli karam;
  • tuxum;
  • tuz qalampir.

Pishirish:

  1. Sabzavotlarni yarim pishganicha bug'lash kerak.
  2. Alohida tuxumni ziravorlar (minimal miqdor) va 1 osh qoshiq suv bilan birlashtiring.
  3. Olingan tuxum aralashmasi sabzavotlarga quyiladi va taxminan 15 daqiqa davomida bug'lanadi.

Pishirilgan baliq folga:

  • har qanday yog'siz baliq filetosi;
  • greypfrut;
  • piyoz;
  • kekik;
  • tuz qalampir.
Kechki ovqat uchun folga pishirilgan baliq bilan Maggi dietasiga rioya qiling

Pishirish:

  1. Filetoni qismlarga bo'lish va mavsumni minimal darajada kesish kerak.
  2. Greypfrutdan siz faqat pulpani tanlashingiz kerak.
  3. Piyoz va kekikni maydalang.
  4. Baliqni folga bilan o'rang va 15-20 daqiqa davomida pishiring.
  5. Xizmat qilayotganda, baliqni greyfurt pulpasi yostig'iga yoyib chiqing.

Salatlar

Maggi diet menyusi uchun ruxsat etilgan mahsulotlar bilan jadvalda sabzavotlarning etarli tanlovi mavjud bo'lib, ulardan 4 hafta davomida mazali salatlar uchun retseptlar tayyorlash oson.

Yangi sabzavotli salat:

  • Bolgar qalampiri;
  • pomidor;
  • bodring;
  • salat barglari;
  • bir juft sarimsoq chinnigullar;
  • limon sharbati;
  • tuz.

Pishirish bosqichlari:

  1. Barcha sabzavotlar teng ravishda kesiladi, salat barglari qo'llaringiz bilan yirtilib ketishi mumkin.
  2. Sarimsoqni matbuot orqali siqib oling.
  3. Barcha ingredientlarni aralashtiring, ta'mga ozgina tuz va limon sharbati qo'shing.

Qaynatilgan baqlajon salatasi:

  • baqlajon;
  • Bolgar qalampiri;
  • pomidor;
  • piyoz;
  • sarimsoq.
Maggi dietasi sabzavotli sog'lom salat va qaynatilgan baqlajonni o'z ichiga oladi.

Pishirish:

  1. Baqlajonlarni ozgina sho'rlangan suvda pishganicha qaynatib oling va sovuting.
  2. Barcha sabzavotlarni kub shaklida kesib oling, sarimsoqni matbuot orqali siqib oling.

shirinliklar

Maggi dietasi menyuda sog'lom va mazali desertlarni ham taqdim etadi.

Mevali tvorogli desert:

  • kam yog'li tvorog;
  • bir hovuch har qanday ruxsat etilgan meva;
  • vanillin;
  • doljin;
  • tatlandırıcı.

Pishirish bosqichlari:

  1. Mevalarni kub shaklida kesib oling.
  2. Tvorogni mevalar bilan aralashtiring.
  3. Tatib ko'rish uchun tatlandırıcı, doljin va vanil qo'shing.

Sabzi kostryulkalar:

  • sabzi;
  • tuxum;
  • tvorog.
Sabzi güveç - Maggi dietasida vazn yo'qotish uchun mazali desert

Pishirish:

  1. Sabzini qaynatib oling.
  2. Tuxum sarig'i bilan tvorogni aralashtiring.
  3. Tuxum oqini qattiq cho'qqilar hosil bo'lguncha uring va tvorog aralashmasiga qo'shing.
  4. Yaxshilab aralashtiramiz va pishiriladigan idishga soling.
  5. Taxminan yarim soat davomida pechda yoki sekin pishirgichda pishiring.

Maggi dietasining o'ziga xosligi stolda qulay tarzda to'plangan 4 hafta davomida menyuni tuzish uchun mahsulotlarning keng tanlovida yotadi. Sog'likka foyda keltiradigan mazali taomlar va hatto shirinliklarni tayyorlash qobiliyati kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun shubhasiz ortiqcha.